Stoper, czyli proste urządzenie do pomiaru czasu, jest niezwykle przydatnym i wszechstronnym narzędziem, które powinno znaleźć się w obowiązkowym wyposażeniu każdego nauczyciela wychowania fizycznego. Pozwala on precyzyjnie odmierzać i kontrolować czas serii ćwiczeń, przerw w treningu oraz osiąganych przez uczniów wyników.

Regularne używanie stopera w czasie lekcji wf wpływa pozytywnie na ich organizację i przebieg. Pozwala też skutecznie modelować takie cechy jak szybkość, wytrzymałość czy koordynacja uczniów poprzez odpowiednie dawkowanie wysiłku w określonym czasie.

Zalety stosowania stopera

Oto najważniejsze korzyści, jakie daje systematyczne stosowanie stopera podczas wf:

• lepsza organizacja lekcji – efektywne planowanie przebiegu zajęć,
• kontrola intensywności ćwiczeń – stopniowanie wysiłku,
• rejestrowanie wyników uczniów – monitorowanie postępów sprawnościowych
• urozmaicanie treningów – wprowadzanie elementu rywalizacji indywidualnej i zespołowej
• kształtowanie szybkości i wytrzymałości poprzez trening interwałowy,
• nauka samokontroli i koncentracji podczas wykonywania ćwiczeń.

Jak skutecznie używać stopera na wf

Aby w pełni wykorzystać potencjał stopera na lekcjach, warto zastosować się do kilku zasad:

• ustalić standardowe oznaczenia dźwiękowe stopera – np. 1 sygnał – start, 2 – koniec ćwiczenia,
• określić jasne reguły korzystania ze stoperów – obowiązkowe ich użycie w wyznaczonych ćwiczeniach,
• stopniowo zwiększać liczbę ćwiczeń wykonywanych z pomiarem czasu,
• zachęcać do poprawiania indywidualnych wyników – kształtować ambicję i motywację do treningu,
• wykorzystywać stoper do organizacji sztafet i zawodów drużynowych – wpajać zasady fair play poprzez rywalizację opartą na obiektywnych pomiarach czasu.

Jaki stoper wybrać dla nauczyciela wf?

Różnorodność dostępnych na rynku modeli stoperów bywa dużym wyzwaniem przy ich wyborze. W przypadku zastosowań sportowych szczególnie ważne są: wytrzymałość, wodoodporność, głośność oraz dodatkowe funkcje. Oto polecane modele stoperów dedykowanych właśnie dla nauczycieli wf:

Budżetowe stopery wf

Niedrogie, a zarazem solidne i funkcjonalne modele do powszechnego użytku na lekcjach.

• HeQa 407
• Nike Triax 30 Lap
• Casio HS-70W

Stopery z pamięcią

Pozwalają zapamiętywać i analizować setki wyników. Przydatna funkcja do monitorowania postępów uczniów.

• Inverto EM820
• La Crosse Technology 700
• Oscar ST100

Stopery z dodatkowymi funkcjami

Zaawansowane możliwości, jak pomiar czasu okrążeń, prędkości czy funkcja tablicy wyników.

• Algeos Trio+ Multi Lap Timer
• homiee LE01S Lap Counter
• XD-85U Multi-Function Sports Timer

Must Read: Rodzaje stoperów do bram dwuskrzydłowych

Specjalistyczne stopery pływackie

Nowoczesne modele przeznaczone do treningów i zawodów pływackich. Pozwalają precyzyjnie mierzyć i analizować czasy przepłyniętych dystansów.

Praktyczne ćwiczenia z wykorzystaniem stopera

Oto przykłady pomysłów na ćwiczenia i gry zespołowe z użyciem stoperów:

Trening interwałowy

Ustaw stoper na 30 sekund biegu, następnie 30 sekund przerwy. Powtórz 10-15 razy. Można wykonywać różne formy biegu lub innych ćwiczeń kondycyjnych w interwałach.

Wyścigi rzędów

Podziel klasę na 2 grupy – za pomocą stopera zmierz czas wykonania prostego toru przeszkód przez każdy rząd. Powtórz 3-5 razy. Wygrywa rząd z najlepszym łącznym rezultatem.

Sztafetowa “Pałeczka”

Ustaw stoper na np. 60 sekund. Pierwszy zawodnik trzyma stoper, biegnie i przekazuje go kolejnemu bez zatrzymywania. Wygrywa drużyna z najlepszym czasem w obiegu sztafety.

Wprowadzenie regularnego pomiaru czasu za pomocą stopera to świetny sposób na uatrakcyjnienie, urozmaicenie i lepszą kontrolę intensywności treningu na wf. Warto zainwest